うつヌケ

コメント

1. user より:

   2025年11月14日 3:06 AM

   

   活字が頭に入ってこない、記憶が曖昧になる、今まで難なくできていたことを何度もミスする…そんな状態、あったわ。
   そして、他人と自分とを比べて、自己嫌悪…

   鬱は、他人事ではなく、誰でもなる可能性がある。

   鬱から脱出するには、自分を好きになればいい。

   そのためには、？ありのままの自分を受け入れる。
   ？ネガティブな言葉を辞めて自分を褒める。
   ？～せねばならないという考えは棄てる。
   そして、最終ステップとして、アファメーション（肯定的自己暗示）をする。
   朝目覚めた時「自分を褒める言葉」を唱えるだけで良い。

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2. user より:

   2025年11月14日 3:06 AM

   

   著者自身のうつ病脱出体験をベースにうつ病からの脱出に成功した人たちをレポート。
   うつ病について実体験から知識を学べ、かつ悩みを分かち合い勇気付けられる、画期的なドキュメンタリーコミック！
   （Amazon紹介より）

   私は、妻が子育てでうつ病、私自身も仕事で軽度のうつ状態で、「うつ病の人とどう接するか」「自分自身がうつの場合にどうすればよいか」というダブルの課題を抱えています。
   …自分で言うのもなんですが、こう書いていると、自分よく頑張ってるなと思います。
   でも、このようにさりげないことで自分を肯定できるかどうかがすごく重要だということをこの本で学びました。

   今うつ病の人向けというよりは、身の回りにうつ病の人がいる人や、部下を持つ上司の人に読んでほしい内容です。
   うつ病の人を良い方向に誘導してあげることで、自分自身の自信にもつながる…そんな関係が理想ではないかと思います。

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3. user より:

   2025年11月14日 3:06 AM

   

   鬱もひとそれぞれ。
   参考にはなるけど、ボクはそんなじゃなかった。
   お互い抜けられてよかったね。

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4. user より:

   2025年11月14日 3:06 AM

   

   うつでない人も、心の平準化をするために必要なノウハウが詰め込まれていると思う。

   自分は自分のことが好きだ、を毎朝唱えようと思う。

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5. user より:

   2025年11月14日 3:06 AM

   

   うつの波がはげしい気温の変化など
   外的な要因も大きかったり
   抜け方も人それぞれ！

   外からみて　これがいいだろう！

   ということが　反対に働いたり・・・
   一筋縄ではいかないけれども
   よりよく知ることで　抜ける一つの手立てになれば
   そんな気持ちで書かれたことがよく分かります

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